Обратите внимание, летом изменится расписание. Озвучивайте свои пожелания на летнее расписание инструкторам. Звоните, приходите. 12.05.2017

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах, при котором чаще всего поражаются межпозвоночные диски.

При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что ущемляется сосудисто-нервный пучок — нарушается кровоснабжение и иннервация внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.

При остеохондрозе грудного отдела - затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции.

Если сто лет назад с остеохондрозом люди сталкивались только в преклонном возрасте, то сегодня это диагноз могут поставить уже в 20 лет.

Группы риска:

-Люди, ведущие сидячий образ жизни. Во время постоянного сидения позвоночник испытывает незаметную вертикальную статическую нагрузку.
-Люди, чья работа связана с поднятием тяжестей. В эту категорию попадают строители, штангисты, грузчики, силовые гимнасты.
-Люди с избыточным весом. Излишняя жировая ткань, откладываясь в разных местах, усложняет поддержку равновесия и перегружает межпозвоночные суставы.
-Люди со сколиозом.

Риск заболеть остеохондрозом зависит даже от настроения человека. Тот, кто вечно недоволен собой и другими, своим положением в этом мире, невольно принимает защитную позу: это и сгорбленные плечи, и опущенная голова. Так вырабатывается неправильная осанка, которая потом закрепляется и деформирует скелет. А отсюда — недалеко и до остеохондроза.

 В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной  гимнастикой.

В нашем клубе под руководством опытного инструктора проходят занятия с акцентом на проблемы спины и позвоночника. Приходите, мы ждём Вас!!!

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
9.10	Аэрошейп Плоский живот      ЕЛЕНА		Степ-аэробика Супер-тело ЕЛЕНА		Аэрошейп Стройные ножки ЕЛЕНА
10.10	Йога+пилатес ЕЛЕНА		Йога Дыхательные практики для похудения ЕЛЕНА		Йога в движении ЕЛЕНА	Здоровая спина ТАТЬЯНА
17.30	Степ+упругие ягодицы ТАТЬЯНА	Степ Идеальные ножки ТАТЬЯНА			Танцы-микс +Плоский живот ТАТЬЯНА
18.30	Интервальная  аэробика ТАТЬЯНА	Аэробика +спина ТАТЬЯНА			Стрейчинг с элементами йоги(45 мин) ТАТЬЯНА
19.30

Дорогие наши клиентки! Мы ценим Ваше доверие и дарим Вам 7-ми %-ую скидку на следующий месяц за Ваши рекомендации.

 

«Йога - это противоядие от сумасшедшей жизни»
Стинг

Хатха-Йога — это древнейшее учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм в целом.
В наше нестабильное время хочется дать себе возможность отдохнуть и снять накопившийся стресс.Занятия йогой помогут Вам обрести гармонию и не потерять ее в напряженном ритме жизни. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю, Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы, как тело наполняется энергией. И самое главное, что, приводя организм в хорошую физическую форму, Вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.
Термин «Хатха» символический и несет глубокий философский смысл. «Ха» — солнце, «Тха» — луна. Это символ единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло — холод, положительное — отрицательное, свет — тьма, электрон — позитрон, мужчина — женщина и так далее). Единство и гармония противоположностей создают равновесие. Йога на санскрите означает «союз», «единение».
Эмоциональные и интеллектуальные отношения оказывают глубокое воздействие на нашу нервную систему, а это отражается на наших позах посредством тонических реакций. Например, радость, счастье и уверенность стимулируют и приносят с собой живую осанку, в которой преобладает состояние «выпрямленности». Человек распрямляется, расправляет грудь, высоко держит голову. Наоборот, повышенное напряжение, порой, приводит к нарушениям мышечного тонуса, доходящего до дрожи. Йоги утверждают, что возможен обратный процесс воздействия поз, в частности асан, на психику человека, это они и используют в своей практике для установления и поддержания оптимального мышечного тонуса. Все эти техники Вы освоите, прийдя на занятия йогой.

Хатха-йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого — со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма; своими силами, своей волей добиться полного исцеления и обновления.

Хатха-йога включает в себя специально подобранный комплекс доступных и поразительно эффективных тренировочных методов (асан, сопровождаемых дыханием). Разные упражнения укрепляют разные части тела и органы, предотвращают многие болезни. При определенных позах происходит нажатие на особые нервные центры, а они, в свою очередь, воздействуют на определенные органы, которые не работают должным образом, и помогают им войти в норму.

ЙОГА - ЭТО НЕ РЕЛИГИЯ,

ЙОГА - ЭТО НЕ СПОРТ ИЛИ ФИТНЕС,

ЙОГА - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ !!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !

Слово 'шейпинг' уже несколько лет находится у всех на слуху. Происходит оно от английского корня 'snap', что в переводе означает 'форма', т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы 'придавать форму', исправлять недостатки фигуры.

Система "Шейпинг" разработана в Санкт-Петербурге под руководством Прохорцева Ильи Викторовича.
Слово "шейпинг", имеющее англоязычные корни, но русское происхождение, стало для многих женщин символом надежд и возможностей приблизиться к своему физическому Совершенству, приобрести уверенность в себе и в своих силах.
Среди непосвящённых бытует мнение, будто шейпинг это аэробика плюс тренажёры. Кардинальное отличие Шейпинга от аэробики - это, в первую очередь, доступные для всех, простые упражнения. Обязательный индивидуальный подход с учётом функциональных возможностей каждого.
Занятия направлены на изменение фигуры и оздоровление организма для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой. Шейпинг улучшает обменные процессы в организме, что ведет к потере лишнего веса и формированию мышц. Занятия помогают укрепить спину, выпрямить позвоночник и ликвидировать боли в спине.В общем, Шейпинг может всё. Хотите "похудеть" - пожалуйста, для Вас катаболическая тренировка, направленная на уменьшение жировой и мышечной ткани. Хотите "потолстеть" - для этого предусмотрено наращивание мышечной массы с помощью тренажёрных нагрузок. Если у вас не хватает витаминов - это тоже не проблема. Если появился целлюлит - не стоит отчаиваться, и от него можно избавиться! Только при занятиях Шейпингом затратив минимум времени - Вы получаете максимальный результат. Шейпинг - эффективная программа для улучшения самочувствия и повышения работоспособности!

Степ в качестве гимнастики или аэробики (не путайте с танцем) был изобретен в США известным фитнесс-инструктором Джиной Миллер. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома.
Степ аэробика cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц, повышают общий тонус мышц всего тела, а также благоприятно воздействуют на дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, нормализуют артериальное давление и позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. Успешно сочетая в себе элементы кардио- и силовой тренировки, степ-аэробика обеспечивает достаточно быструю потерю веса, гармоничное развитие всех мышц, формирование красивой осанки.

Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. После занятий ноги будут сами нести вас в гору, а неработающий лифт вызовет бурю положительных эмоций: ведь скакать по ступеням так весело и полезно! Бодрость и положительный эмоциональный заряд вам будут обеспечены! Добро пожаловать на степ-аэробику!!!